Wie nehme ich gesund ab? Wie hoch sollte mein Puls beim Ausdauersport sein? Bringt „Power-Plate“ wirklich etwas? Zum Thema Fitness gibt es unzählige Fragen. Uns interessieren Ihre!

Dennis Matthaei ist Personal-Trainer, Fitnessfachwirt und Food-Coach. Und ab sofort beantwortet er für selfmade-erfolg.de einmal wöchentlich eine Frage zum Thema Sport, Fitness und Ernährung. Schreiben Sie uns, wir suchen die interessanteste aus Ihren Fragen heraus.

Vergangene Woche ging es um die richtige Methode ein paar Pfunde zu verlieren. Dieses Mal dreht sich alles um das gesunde Frühstück, für einen guten Start in den neuen Tag.

Leser Alexander B. wollte wissen:

„Was kann man zum Frühstück außer Vollkornbrot essen, das wenig Zucker hat?”

Dennis Matthaei antwortet:

“Hallo Alexander B.,

mit welcher Mahlzeit wir in den Tag starten, kann Auswirkungen auf den ganzen weiteren Tagesverlauf sowie auf das individuelle Training und Ziel haben. Es ist nicht einfach, allgemeine Aussagen zu einem perfekten Frühstück zu machen, denn die Aufgaben, die uns erwarten, sind ebenfalls vielseitig. Jeder von uns isst anders und hat andere Ziele und Belastungen über den Tag hinweg.

Fakt ist aber: Nach mehreren Stunden Schlaf braucht der Körper nun Energie und Flüssigkeit, um weiter richtig funktionieren zu können. Bekommt er dies nicht, kann es auf Dauer zu einem Lerneffekt in der Art einer Superkompensation kommen: Der Körper lernt, dass er morgens die benötigte Energie nicht erhält, und fährt deshalb den Gesamtumsatz an Energie herunter.

Es spricht also vieles für ein ausgewogenes Frühstück mit komplexen Kohlenhydraten, frischem Obst und wertvollen Proteinen! Ein Beispiel wäre hier ein Müsli mit Naturjoghurt, Milch und frischem Obst.”


Haben auch Sie eine Frage an Fitness-Coach Dennis Matthaei? Dann schreiben Sie uns! Entweder über unsere Facebook-Seite oder per Mail an [email protected].

Weitere Tipps zu den Themen Sport, Fitness und Ernährung finden Sie in unserer Ratgeber-Rubrik sowie in unseren Buch-Empfehlungen. Mehr Infos zu Dennis Matthaei finden Sie unter www.sportsroyal.de.

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