Wie nehme ich gesund ab? Wie hoch sollte mein Puls beim Ausdauersport sein? Bringt „Power-Plate“ wirklich etwas? Zum Thema Fitness gibt es unzählige Fragen. Uns interessieren Ihre!

Dennis Matthaei ist Personal-Trainer, Fitnessfachwirt und Food-Coach. Und ab sofort beantwortet er für selfmade-erfolg.de einmal wöchentlich eine Frage zum Thema Sport, Fitness und Ernährung. Schreiben Sie uns, wir suchen die interessanteste aus Ihren Fragen heraus.

Leserin YC möchte wissen:

„Wie müsste ich mich ernähren und Sport machen, um auch gesund paar Pfunde loszuwerden? Müsste ich zum Beispiel jeden Tag eine halbe Stunde joggen oder jeden zweiten Tag? Ich will nur alles straffen und etwas abnehmen ohne Muskeln aufzubauen.“

Dennis Matthaei antwortet:

„Auch beim ganz normalen Abnehmen führen viele Wege nach Rom, jeder von uns tickt anders. Ganz im Allgemeinen ist nur unsere Muskulatur dafür verantwortlich unseren Körper zu formen und vor allem Energie zu verbrennen. Hab deshalb keine Angst ein wenig Muskulatur aufzubauen. Wichtiger als das normale Gewicht ist dein Körperfettanteil und die Verteilung des Fettes.

Mein Tipp ist eine ausgewogene Ernährung, möglichst ohne einfachen Zucker (Weißmehl usw.), mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag trinken und regelmäßige Bewegung. Ein Mix aus Krafttraining und Ausdauersportarten ist optimal. Ganz wichtig: Nicht zu viel machen; der Körper braucht Ruhephasen, um sich anzupassen! Zwei bis vier Einheiten pro Woche von jeweils 45 bis 60 Minuten Länge sind ein guter Einstieg.“


Haben auch Sie eine Frage an Fitness-Coach Dennis Matthaei? Dann schreiben Sie uns! Entweder über unsere Facebook-Seite oder per Mail an [email protected].

Weitere Tipps zu den Themen Sport, Fitness und Ernährung finden Sie in unserer Ratgeber-Rubrik sowie in unseren Buch-Empfehlungen. Mehr Infos zu Dennis Matthaei finden Sie unter www.sportsroyal.de.

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